po treningu

Żadna, zapewne oprócz treningu walki i samego napyerdalania nie robił nic więcej. Nie musiał pracować czy martwić się o żarcie więc jego jedynym sposobem spędzania wolnego czasu (poza bankietami i uganianiem się za laskami) była wojaczka. Byli po prostu dobrze wyszkolonymi wojownikami i mieli siłę do bitki a nie do podnoszenia ciężarówki.

Halotestin-strat 30 maj 1dzien/20mg 2dzien/20mg 3dzien/20mg 4dzien/20mg dopiero dzis czuje przyplyw energi i duze cisnienienie przy treningu,zyla wychodzi. Jutro podnosze dawke do 30mg i za pare dni cd opisu. od 3/06 do 13/06 dawka 30mg 30mg do dnia dzisiejszego i znowu schodze na 20mg i bede powoli konczyl ten cykl chcialem dodac ze bardzo [...]

[...] jak przy jednej miarce, siłowo ok ale zabrakło chęci na ostatnie ćwiczenie.Mi się podoba to mrowienie - pobudza mnie do działania. Mam BCAAPlus z beta alanina, tyrozyną i dodaje mi to chęci do treningu - piję w jego trakcie. Przed treningiem piję ST i jest moc - nawet za duża bo potem dźwigam większy ciężar i już zaczynają boleć mnie barki!

Pomysł sam nie wiem, po prostu tyle gram nakładam i mi wychodzi. Nie czuje głodu w ciągu dnia, po każdym treningu siłowym kręcę 20minut cardio na rowerku albo do momentu gdy nie spale 300/350kalori

Jaki masz staż? Po co aż tyle zestawów? Jaki jest cel treningu? Nie z sublimacją, a z supinacją;-)

Ej coś za słabe te testy. Takie wyniki może osiągnąć prawie każdy cieniak po góra miesięcznym treningu. Nie wierze żeby tam przyjmowali na podstawie tak lichych kryteriów. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Radrum, to Ty do innych działów niż suplementacja też zagladasz Lucek często zagląda do treningu i ze mną konwersuje dzięki czemu podpis widział Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki [...]

Mozesz z treningu na trening o 2-3 kg... Zacznij od takiego ciezaru bys po 6 tyg doszedl do 'maxa' i pozniej powinienes go poprawiac zdr.

[...] takie bez. Możesz spróbować własnych sił i skonsultować swój plan treningowy na forum. Efekty są w Tobie, to od Ciebie zależy jak intensywnie będziesz pracować podczas treningu i jakim schematem. Jak wiemy to nie przychodzi z dnia na dzień. Wiem, wiem. Staram sie zadawać pojedyncze i konkretne pytania - własnie po to, żeby ułożyć sobie [...]

[...] Francuskim leząć, o którym wyraziles sie pozytywnie. Temat rogrzewki rozumiem. Napisales równiez ze Przysiad i MC mam zacząc od 40 kg ciezarem docelowym, w nastpnym treningu mam dozłozyc obcciazenie(0,5kg byle by dokladac i zeby szlo) z tego co wyczytalem i tak w kolejnych treningach.? Traktor jak mam byc szczery równiez przeczytałem o [...]

[...] tkanki tłuszczowej, a wiec dietę, trening i odpowiednią suplementację. Sam prepart niczego nie zdziała. Nie zgadzam sie z ta wypowiedzią-gdyz samo eca stosowane bez treningu i zmiany przyzwyczajeń zywieniowych tez działa A samo stosowanie eca moze zmienic te przyzwyczajenia chocby po przez redukcje apetytu. Zaznaczam ze nie jestem [...]

[...] inny ale moj wogle sie nie chce pocic,robie w ciagu tego czasu ok 8 km z przerwami na cwiczenia rozluzniajace bo jeszcze mam czasami skurcze,chciałam zapytac czy w trakcie treningu aerobowego moge sie wspomoc ACA lub terma? zalezy mi na zrzuceniu kilku kilogramow ok 5 ale moj organizm jest przyzwyczajony do wysiłku mam wrazenie ze sie [...]

Dzięki, a co to za ćwiczenie "Dzień dobry" ?? i czy przy podciąganiu na drążku ( za wiele nie dam rady) można na razie pomagać sobie na przeciwwadze?? A łydki peliej dać zaraz po nogach czy na sam koniec treningu??

Mozesz robic przedramiona na koniec treningu. Tylko nie przesadzaj - one i tak dostają juz niezle po innych cwiczeniach.

[...] artykuły ambroziaka, pod tamtym linkiem jest sporo stron forumowych do przewertowania, zrobie to w weekend jakos, ale tak na szybko, powiedzcie czy to daje tylko 'pompe' na treningu, czy ma jeszcze jakis inny korzystny wplyw? (uprzedzam pytanie typu: "a czego po nim oczekujesz" - niczego, tylko chce sie dowiedziec jakie niesie, lub [...]

[...] 1. wyprosty łokci na wyciągu 12/10/8 2. francuskie w siadzie hantelką 3x10 sroda - plecy, bic, przedramie plecy (4 cwiczenia , nie wiem czy nie zaduzo, ale po takim treningu dopiero czuje ze idzie ladnie w plecki) 1 drazek szeroki nachwyt 3x10 2 maszyna- podciaganie 2 uchwytow do klatki 12-10-8-6 3 wioslowanie sztanga do klatki 3x10 [...]

" -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 [...]

[...] żeby dobrze kontrolować kalorie. Licz to co podjadasz i uważaj na "ukryte" dodatki jak np. tłuszcz na którym smażysz mięso, a który potem idzie do sosu i go zjadasz. Co do treningu - jeżeli będziesz naprawdę robił porządny crossfit, oraz porządne HIITy, to myślę, że możesz się przetrenować waląc 6 treningów dzień po dniu, albo część treningów [...]

jesli mi odp ze za duzo seri to spadne z krzesla po drugim treningu na regeneracje mam cw pt sob niedz...

ja najbardziej tricka a nie lubie pośladków bo mam po każdym treningu z przysiadami wręcz przeogromne